Ludzie żyjący obecnie mają coraz większą świadomość dotyczącą dobrego czy szkodliwego działania niektórych substancji na nasze zdrowie. Jednak mimo to wciąż większość z nas kontynuuje niezdrowe nawyki, które mają fatalny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Należy zrobić parę niewielkich kroków, żeby znacząco poprawić jakość własnego życia.
Kiedy rano budzisz się sygnałem budzika, nie włączaj drzemki tylko podnieś się od razu, wtenczas będziesz znacznie mniej zmęczony. Pierwszym napojem, jaki wypijasz z rana musi być szklanka wody a nie kawy, tą należy pić nie szybciej niż 30 minut po śniadaniu. Pierwszy posiłek jest ważny, czerpiemy z niego siłę do pracy, dobrze żeby był różnorodny, słodki pączek z dżemem nie wystarczy. Jeśli masz chwilę, przed opuszczeniem sypialni wygospodaruj kilka minut na rozciąganie ciała. Wówczas dotlenisz umysł i ciało, zyskując mnóstwo energii. Systematyczna aktywność fizyczna to klucz do nienagannej sylwetki. W tym celu nie potrzebujesz wybierać się na siłownie, spróbuj zwyczajnie trenować jak najwięcej. Wybieraj codzienne spacery i jazdę rowerem zamiast auta. Staraj się wybrać raz na tydzień na basen czy pobiegać. Naucz się ćwiczyć w domu, na przykład jogę lub pilates. Dzięki temu polepszysz metabolizm oraz stracisz nieco kalorii. Warto również przemyśleć spożywane co dnia posiłki, przede wszystkim ich skład. Ogranicz mięso jak najmocniej, zastąp je jarzynami a także kaszami. Zamiast słodyczy i słonych snaków wybieraj bakalie, nie tylko zaspokoją umiarkowany głód, dostarczą ci również wielu istotnych substancji odżywczych. Jeżeli smażysz jedzenie, powinieneś zaopatrzyć się w patelnię grillową, wówczas nie będziesz musiał dodawać tłuszczu. I najważniejsze - pij dużo wody! Spragniony organizm nie funkcjonuje odpowiednio, uczucie pragnienia jest symptomem, że powinieneś dobrze się nawodnić. Jeśli chcesz dostrzegalnie poprawić jakość własnego życia, powinieneś wkomponować wymienione nawyki do regularnej rutyny. Nie wymaga to od nas sporo wysiłku, a rezultaty będą zauważalne całkiem szybko.
Klikaj na poniższym dokumencie: originelle geburtstagswünsche